 |
| Ilustrasi orang stres: portalteater. |
Vnn.co.id, Kesehatan – Stres merupakan reaksi tubuh yang muncul saat
seseorang menghadapi ancaman, tekanan, atau suatu perubahan. Ini juga dapt
terjadi karena situasi atau pikiran yang membuat seseorang merasa putus asa,
gugup, marah, atau bersemangat.
Situasi tersebut akan terus memicu respon tubuh, baik secara fisik maupun
mental. Apabila tidak segera ditangani, maka akan menyebabkan stres berkepanjangan
yang dapat mengganggu kesehatan fisik serta melemahkan daya tahan tubuh.
Cara-cara mengatasinya biasanya dilakukan dengan berkonsultasi ke psikiolog
atau psikiater. Namun sebelum itu, Anda dapat mencoba menanganinya secara
mandiri dengan mengkonsumsi minuman sehat yang disuguhkan vnn.co.id di bawah
ini:
Jahe
 |
| Wedang jahe: detikfood. |
Kandungan antioksidan serta senyawa aktif dalam jahe diyakini dapat membantu
melindungi otak dari kerusakan oksidatif yang disebabkan radikal bebas.
Selain itu, Ahli gizi London Alice Mackintosh menyebutkan kandungan
antioksidannya yang kuat, dan gingerol mampu membersihkan bahan kimia berbahaya
yang dihasilkan tubuh ketika khawatir, sehingga dapat membantu stres psikologis
juga.
Cara terbaik dalam mengolah jahe untuk sistem pencernaan ialah mencampur
jahe cincang dengan irisan lemon dan air panas. Minuman tersebut dapat memecah
asam lambung saat stres melanda.
Coklat
 |
| Coklat hangat: dayyamesin. |
Coklat telah lama dikenal sebagai camilan nikmat yang membuat ketagihan. Namun,
sadarkah Anda jika coklat dapat menghilangkan stres?
Yupz, makanan satu ini mengandung banyak vitamin dan beberapa mineral serta
antioksidan dan flavonoid yang berguna untuk mencegah radikal bebas penyebab
kanker.
Siapa sangka coklat juga mengandung psioaktif yang dapat menyamankan
penikmatnya. Selain tiu, kandungan seperti caffein, thebromine, methylxanthine,
dan pheynlethylalanine diyakini bisa memperbaiki mood dan mengurangi rasa lelah
sehingga dapat digunakan sebagai obat anti-depresi.
Teh hijau
Teh hijau: inews.id
Sebuah penelitian menyebutkan, orang yang mengonsumsi empat cangkir teh
hijau setiap hari cenderung memiliki tingkat depresi yang lebih rendah. Karena kandungan
asam amino L-theanine di dalamnya dapat memberikan efek relaksasi.
Kandungan serotonin dan dopamine-nya juga dapat membantu melawan kecemasan
serta meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.
Kunyit
 |
| Kunyit: watyutink. |
Senyawa kurkumin dalam kunyit sering dikaitkan dengan pengobatan kecemasan,
depresi, serta masalah kesehatan mental. Selain itu, kurkumin juga dapat
meningkatkan kadar serotonin dan dopamine dalam tubuh yang berfungsi memperbaiki
suasana hati.
Susu hangat
 |
| Susu hangat: indozone. |
Bagi penyuka susu, Anda perlu tahu bahwa kandungan asam amino triptofan di
dalamnya sangat berperan dalam proses produksi serotonin, yang berefek
menenagkan dan membantu memperbaiki suasana hati. Untuk mendapatkan manfaat
yang maksimal, tambahkan satu sendok teh bubuk kunyit ke dalam susu hangatmu.
Air kelapa
 |
| Air kelapa: malangvoice. |
Selain elektrolit, air kelapa juga mengandung vitamin C, magnesium, serta,
kalsium, riboflavin, serat pangan dan mangan. Diketahui, mengonsumsi air kelapa
dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, membuat otot lebih rileks,
meningkatkan sirkulasi darah, menambah energi, dan memperbaiki kualitas tidur.
Tak kalah juga, manfaat dari kandungan kaliumnya berpengaruh pada tekanan
darah serta fungsi jantung Anda.
Minuman buah
 |
| Jus buah: detikfood. |
Minuman buah, baik jus maupun smoothies, selain segar juga dapat membantu
dalam merelaksasi tubuh.
Kandungan vitamin dan mineralnya dapat membantu tubuh mengatasi tekanan dan
stres. Antioksidan yang terkandung pun membantu tubuh melawan dan menyembuhkan
kerusakan akibat stres dan kecemasan.
Air putih
 |
| Air putih: hellosehat. |
Selain minuman-minuman yang cenderung berasa di atas, minuman netral
seperti air putih juga dapat menghindarkan diri dari stres, lho!
Minum air putih yang cukup dapat mencegah dehidrasi pada tubuh yang berpotensi
mengentalkan darah yang dapat menghambat aliran darah, kemudian memengaruhi
kinerja hoemon endorin yang menyebabkan seseorang kehilangan fokus serta
mengakibatkan stres dan kecemasan.
Nah, bagaimana, Readers? Boleh dicoba ya saran sehat ala vnn.co.id
....
Red: Mega
