 |
| Alpukat: Popmama. |
Vnn.co.id, Gaya Hidup - Alpukat termasuk
salah satu buah yang kaya akan manfaat, dimulai dari menjaga kesehatan tubuh
sampai mendukung penurunan berat badan. Hal ini dikemukakan bukan tanpa sebab,
alpukat itu sendiri dikenal sebagai sumber lemak sehat atau asam oleat, yaitu
asam lemak tidak jenuh tunggal yang menjadi komponen utama dalam minyak zaitun.
Karena itulah
alpukat menjadi buah yang sangat popular dan banyak direkomendasikan untuk
masuk ke dalam daftar makanan sehat.
Manfaat alpukat
untuk diet itu sendiri ialah karena alpukat kaya akan serat dan merupakan
salah satu nutrisi yang relatif tinggi. Daging alpukat terdiri
atas serat larut yang bisa mengurangi lonjakan kadar gula darah, sekaligus
menjaga kesehatan pencernaan.
Selain itu, alpukat
juga dapat mengurangi kadar kolesterol, mengonsumsinya dengan
porsi yang cukup setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan
triglliserida, yaitu sumber utama penyakit jantung.
Karena lemak baik
dalam alpukat dapat membantu tubuh menyerap nutrisi lebih baik tanpa
meningkatkan kadar LDL dalam tubuh.
Terakhir, alpukat
juga bagus untuk menurunkan berat badan, karena ketika kita hanya mengonsumsi
alpukat, maka berat badan akan turun karena buah itu menekan rasa lapar yang datang, sehingga dapat terhindar dari makan berlebih.
Banyak sekali
manfaat alpukat bagi tubuh dan program diet, tetapi tetap dalam batas wajar
untuk mengonsumsinya. Cukup makan satu buah alpukat per harinya untuk satu
orang.
