 |
| Ilustrasi menyakiti diri sendiri. |
Vnn.co.id, Gaya Hidup - Menyakiti diri sendiri sangat umum dan memengaruhi lebih banyak orang. Saat ini, terdapat berita yang menyampaikan bahwa anak muda rentan untuk menyakiti dirinya sendiri pada masa pandemi. Hal utama yang perlu diketahui adalah melukai diri sendiri bukanlah upaya bunuh diri atau tangisan untuk perhatian. Namun, itu dianggap menjadi jalan bagi sebagian orang untuk mengatasi pikiran yang berlebihan dan menyusahkan atau perasaan. Anda juga perlu tahu bahwa menyakiti diri sendiri harus ditanggapi dengan serius, apa pun alasan di baliknya. Untuk itu, berikut informasi detail terkait perilaku ini!
Apa itu menyakiti diri sendiri?
Dikutip dari Mental Health Foundation, ini merupakan perilaku apa pun di mana seseorang menyebabkan kerusakan pada diri mereka sendiri, biasanya sebagai cara untuk membantu mengatasi dengan pikiran dan perasaan yang sulit atau menyusahkan. Perilakunya dapat berupa pemotongan, pembakaran atau overdosis yang tidak mematikan. Namun, itu juga bisa berupa perilaku apa pun yang menyebabkan cedera, dan pelaku pasti tidak peduli seberapa kecil, atau tingginya risiko.
Terdapat lingkaran yang terjadi dari perilaku ini. Hal ini biasanya dimulai sebagai cara untuk meredakan penumpukan tekanan dari pikiran dan perasaan menyusahkan yang mungkin memberikan kelegaan sementara dari rasa sakit emosional yang dirasakan. Namun, kelegaan yang hanya sementara akan segera diikuti oleh perasaan bersalah dan malu, yang justru dapat melanjutkan siklus.
Siapa yang mau menyakiti dirinya sendiri?
Tidak ada ciri khusus atau pasti untuk menunjukkan bahwa orang tersebut mau menyakiti dirinya. Namun, data menunjukkan bahwa 10%-20% anak muda melukai dirinya sendiri dan mulai melakukannya sejak usia 12 tahun.
Mengapa mereka melakukannya?
Setiap orang memiliki hal berbeda yang menyebabkan stres dan kekhawatiran mereka. Beberapa orang dapat mengatasi masalah ini dengan berbicara dengan teman dan keluarga, sementara orang lain mungkin menemukan kesulitan-kesulitan ini luar biasa. Saat kita tidak mengungkapkan emosi kita dan berbicara tentang hal-hal yang membuat kita tertekan, marah atau kesal, tekanan dapat meningkat dan menjadi tak tertahankan.
Beberapa orang melakukan ini dari diri mereka sendiri dan menggunakan tubuh mereka sebagai cara untuk mengekspresikan pikiran dan perasaan mereka yang tidak bisa mengatakan dengan keras. Orang-orang sering merugikan diri mereka sendiri ketika ini semua menjadi terlalu banyak. Jika Anda menyakiti diri sendiri, Anda mungkin menemukan bahwa ketika merasa marah, tertekan, khawatir atau tertekan, Anda merasakan dorongan untuk menyakiti diri sendiri, bahkan lebih.
Alasan seseorang untuk melukai diri sendiri bisa sangat berbeda dari orang lain. Beberapa alasan yang orang-orang muda melaporkan sebagai pemicu atau alasan yang menuntun mereka menyakiti diri sendiri, antara lain kesulitan di rumah, pertengkaran atau masalah dengan teman, tekanan sekolah, intimidasi, depresi, kecemasan, tingkat percaya diri yang rendah, transisi serta perubahan, seperti pindah sekolah, alkohol, dan penggunaan narkoba. Belum lagi adanya pandemi yang semakin menekan diri.
Ilustrasinya adalah ketika beberapa masalah ini bersatu, mereka merasa terbebani dan berpikir bahwa terlalu banyak yang harus dihadapi.
Bagaimana solusinya?
Kebanyakan kasus muncul karena berbagai tekanan yang dialami diri dan tidak menemukan solusinya. Terdapat satu pertanyaan pasti dalam diri mereka, yaitu apakah saya harus menyampaikan atau menceritakannya? Jawaban yang pasti untuk Anda adalah kamu harus melakukannya. Hal ini karena memberitahu seseorang tentang tindakan menyakiti diri sendiri menunjukkan kekuatan dan keberanian; sering kali bisa sangat melegakan untuk bisa melepaskan rahasia semacam itu, atau setidaknya membagikannya.
Anda bisa menceritakannya kepada teman-teman, keluarga atau seseorang di sekolah, seperti guru tepercaya, sekolah, perawat atau staf di tempat ibadah, profesional kesehatan mereka seperti konselor. Tidak ada aturan tentang bagaimana Anda harus memberi tahu seseorang. Hal yang paling penting adalah kamu merasa nyaman, dan percayalah kepada orang yang Anda putuskan untuk menampung ceritamu. Sisihkan waktu untuk berbicara dengan mereka. Ingatlah bahwa Anda dapat mengatur kecepatan dan terserah, seberapa banyak Anda ingin memberi tahu mereka.
Jika Anda merasa membicarakannya terlalu sulit, Anda dapat memberi tahu seseorang secara tertulis atau dalam email. Anda bahkan dapat meminta teman untuk berbicara dengan orang dewasa tepercaya atas nama Anda. Beri tahu mereka bahwa Anda membutuhkan bantuan dengan perasaan Anda. Tidak perlu memberikan detail tentang apa yang menyakiti diri sendiri dan tidak perlu membicarakan hal-hal yang membuat Anda merasa tidak nyaman untuk membicarakannya. Cobalah untuk fokus pada pikiran dan perasaan di balik menyakiti diri sendiri daripada perilaku.
Jika Anda memutuskan untuk berbicara dengan dokter umum atau profesional kesehatan lainnya, Anda dapat membawa teman atau anggota keluarga Anda untuk mendukungmu. Jika Anda khawatir ketika Anda memberi tahu seseorang bahwa mereka tidak akan membagikannya, maka menemui orang yang profesional di bidang ini menjadi solusi terbaik. Ingatlah bahwa profesional kesehatan, dokter umum, dan guru akrab dengan masalah ini dan siap membantu. Jangan biarkan rasa takut akan reaksi buruk membuat Anda berhenti mencari bantuan yang Anda butuhkan dan layak. Sesulit apapun untuk memberitahu seseorang, berbagi akan menghilangkan tekanan dari Anda dan membantu Anda mendapatkan dukungan dan bantuan yang tepat tersedia. Terutama di masa pandemi yang memudahkan kita untuk berkomunikasi secara online dan telah banyak layanan kesehatan mental yang pelaksanaannya pun secara online.
Penulis: Shania Dea Menany Soputan
Editor: Mega
