VNN - Teh hangat dikenal sebagai minuman yang dapat membantu meredakan gejala flu, seperti hidung tersumbat dan penurunan sensitivitas indera penciuman. Flu sering kali membuat tubuh terasa lemas, dan menjaga hidrasi adalah kunci untuk mempercepat pemulihan.
Menurut spesialis kedokteran keluarga Neha Vyas, MD, dari Cleveland Clinic (20/6/2025), “Tetap terhidrasi dengan air atau minuman kaya elektrolit sangat penting. Kaldu dan teh herbal juga bisa menjadi pilihan yang baik.”
Namun, ia menyarankan untuk menghindari minuman berkafein seperti kopi, soda, atau minuman tinggi gula, karena dapat memperparah dehidrasi.
Kapan Waktu Terbaik Minum Teh Hangat?
Teh hangat dapat dinikmati baik saat sehat maupun saat terserang flu, batuk, atau demam. Dr. Vyas merekomendasikan konsumsi teh hangat pada malam hari, terutama untuk anak-anak, karena dapat membantu meredakan gejala dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, ia menekankan bahwa teh hangat tidak boleh diberikan kepada anak di bawah usia satu tahun untuk alasan keamanan.
Jenis Teh yang Efektif untuk Meredakan Flu
Berikut adalah beberapa jenis teh yang direkomendasikan untuk membantu mengatasi gejala flu, lengkap dengan manfaat nutrisinya, sebagaimana dilansir dari Healthline:
1. Teh Lemon
Teh lemon telah lama digunakan sebagai obat alami untuk melawan flu. Jika teh lemon sulit ditemukan, Anda bisa menyeduh teh herbal lain dan menambahkan perasan jeruk lemon. Lemon kaya akan vitamin C, yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan virus penyebab flu serta penyakit lainnya.
2. Teh Hijau
Teh hijau tidak hanya populer di kalangan pelaku diet, tetapi juga efektif untuk meredakan gejala flu. Kandungan antioksidannya membantu tubuh melawan virus, mendukung kekebalan tubuh, dan mempromosikan metabolisme yang sehat, sehingga cocok dikonsumsi saat tubuh sedang melawan infeksi.
3. Teh Herbal dengan Madu
Teh herbal yang terbuat dari rimpang seperti jahe atau rempah lainnya, dicampur dengan madu, adalah pilihan yang menenangkan. Madu memberikan rasa manis alami, membuat teh lebih mudah dinikmati, sekaligus menawarkan manfaat antiradang dan antioksidan. Kandungan polifenol dan asam fenolik dalam madu juga mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu meredakan batuk dan flu.
Tips Mengonsumsi Teh Hangat untuk Flu
- Pilih Waktu yang Tepat: Minum teh hangat di malam hari untuk membantu meredakan gejala flu dan meningkatkan kenyamanan sebelum tidur.
- Hindari Minuman Berkafein: Jauhi kopi, soda, atau minuman manis yang dapat memperburuk dehidrasi.
- Sesuaikan dengan Selera: Tambahkan madu, perasan lemon, atau rempah seperti jahe untuk meningkatkan cita rasa dan manfaat kesehatan.
- Perhatikan Anak-anak: Pastikan tidak memberikan teh hangat kepada anak di bawah satu tahun.
Dengan memilih jenis teh yang tepat dan mengonsumsinya secara rutin saat flu, Anda dapat meredakan gejala seperti hidung tersumbat dan batuk secara alami. Kombinasikan dengan istirahat yang cukup dan asupan cairan yang memadai untuk mempercepat pemulihan. Cobalah resep teh di atas untuk merasakan manfaatnya!
