Air putih: Wolipop.
Vnn.co.id, Kesehatan - Sudah kita ketahui bahwa air putih punya segudang manfaat. Disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap harinya. Sementara, wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter per hari dan wanita menyusui 3 liter per hari.
Anda pun dianjurkan untuk mengonsumsi air putih lebih banyak
apabila mengalami beberapa kondisi, seperti setelah berolahraga, saat cuaca panas,
atau ketika mengalami demam, diare, dan muntah-muntah. ada beberapa manfaat air
putih untuk kesehatan antara lain sebagai berikut:
1. Mencegah dehidrasi
Menjaga asupan cairan dengan minum air putih penting untuk
mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Meski terlihat ringan, kondisi
dehidrasi yang tidak segera ditangani dapat menyebabkan gangguan pada fungsi
ginjal, kejang, dan bahkan syok yang dapat membahayakan nyawa.
2. Menjaga kesehatan
sendi dan otot
Konsumsi air putih secara rutin juga dapat meningkatkan kekuatan
dan kelenturan sendi dan otot tubuh. Dengan demikian, otot tidak kaku dan tubuh
pun tidak cepat lelah saat bergerak atau beraktivitas.
3. Menurunkan berat
badan
Mengonsumsi air putih diketahui dapat meningkatkan metabolisme, sehingga
memudahkan tubuh dalam membakar lemak serta membuang kotoran melalui keringat,
urine, dan tinja. Hal ini tentunya berdampak pada menurunnya berat badan.
Selain itu, minum air putih sebelum makan diketahui dapat
memberikan efek kenyang, sehingga porsi makanan yang dikonsumsi pun menjadi
lebih sedikit. Dengan demikian, asupan kalori ke dalam tubuh tetap terjaga dan
berat badan tetap terkontrol.
4. Memelihara
kesehatan kulit
Kurangnya cairan tubuh bisa menyebabkan kulit menjadi kering.
Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air
putih agar kulit tetap terhidrasi serta menjaga dan mengembalikan kelembapan
kulit.
5. Menjaga
konsentrasi
Kekurangan cairan tubuh juga berdampak pada terganggunya fungsi
otak, terutama kemampuan untuk fokus dan konsentrasi. Hal ini tentu berdampak
pada aktivitas dan produktivitas Anda sepanjang hari.
Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk rutin mengonsumsi air
putih, sehingga otak dapat berfungsi secara optimal.
Kurangnya asupan cairan diketahui dapat mengganggu fungsi
pencernaan. Hal ini bisa mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan,
termasuk sembelit. Untuk mencegahnya, Anda disarankan
untuk rutin mengonsumsi air putih.
7. Mencegah batu ginjal
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa minum air putih yang cukup
mencegah terbentuknya batu ginjal atau
kambuhnya penyakit batu ginjal pada orang yang sebelumnya pernah menderita
penyakit tersebut.
Hal ini karena asupan cairan yang cukup dapat melancarkan proses
pembuangan sisa metabolisme melalui urine dan mencegah terbentuknya kristal
yang dapat menyebabkan batu ginjal.
8. Menjaga
tekanan darah
Air adalah bagian terbesar dari darah. Jika Anda kekurangan
cairan tubuh, darah akan lebih kental dan menyebabkan terjadinya
ketidakseimbangan elektrolit, seperti
natrium dan kalium, yang terdapat di dalam darah.
Kurangnya cairan tubuh juga bisa berdampak pada menurunnya
tekanan darah. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi air putih dapat menjaga
tekanan darah tetap normal.
9.
Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Selain menjaga tekanan darah, tercukupinya cairan tubuh juga
dapat mencegah Anda dari penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung,
serangan jantung, dan stroke.
Hal ini karena konsumsi air putih secara rutin dapat mencegah
dehidrasi yang bisa berdampak pada terganggunya fungsi organ tubuh, termasuk
jantung, dan memberikan efek relaksasi pada pembuluh darah, sehingga tekanan
darah pun akan terjaga.
10.
Meningkatkan Stamina
Tubuh membutuhkan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Sumber energi tidak hanya diperoleh dari makanan. Konsumsi air putih yang cukup
juga dapat membuat tubuh tidak mudah lemas selama bergerak dan beraktivitas.
Banyak sekali manfaat
air putih bagi kesehatan seperti yang telah teman-teman baca, selain banyak
manfaat, air putih juga merupakan air yang sangat murah untuk anak kos memenuhi
kebutuhan cairan tubuh agar tidak dehidrasi.
Penulis: Isnatul Fajar
Editor: Mega
